Fühl dich oft müde und schlapp? Brauchst du einen natürlichen Energiekick und willst gleichzeitig dein Immunsystem stärken? Dann probier mal den Ingwer-Kurkuma-Shot! Diese Power-Mischung kombiniert die geballte Kraft von Ingwer und Kurkuma und liefert dir einen ordentlichen Schub an Vitaminen und Antioxidantien. Entdecke hier alles, was du wissen musst: von den gesundheitlichen Vorteilen über leckere Rezepte und Zubereitungstipps bis hin zur richtigen Dosierung.
Die Power-Zutaten: Ingwer und Kurkuma
Dieser goldgelbe Shot ist mehr als nur ein Trendgetränk – er ist eine geballte Ladung Naturkraft, die dein Wohlbefinden unterstützen kann. Ingwer und Kurkuma bilden ein dynamisches Duo: Ingwer wärmt von innen, regt den Kreislauf an und wirkt wohltuend bei Verdauungsbeschwerden. Kurkuma, reich an Antioxidantien, kann dein Immunsystem unterstützen. Zusammen bilden sie eine starke Kombination, die dich in der kalten Jahreszeit schützen und dir einen natürlichen Energiekick geben kann. Mehr zur Ingwerreibe erfährst du hier.
Drei leckere Shot-Rezepte
Lust, deinen eigenen Ingwer-Kurkuma-Shot zu mixen? Hier sind drei köstliche Variationen:
1. Der Klassiker:
- Ca. 5 cm frischer Ingwer (geschält und grob gehackt)
- Ca. 3 cm frische Kurkuma (geschält und grob gehackt)
- Saft von ½ Zitrone
- 200 ml Wasser
Zubereitung: Alle Zutaten im Mixer fein pürieren und durch ein Sieb abseihen.
2. Zitrus-Boost:
- Zutaten vom Klassiker plus:
- Saft von ½ Orange
- Prise schwarzer Pfeffer (fördert die Kurkuma-Aufnahme)
Zubereitung: Wie beim Klassiker.
3. Scharfer Wachmacher:
- Zutaten vom Klassiker plus:
- Prise Cayennepfeffer
- 1 TL Honig
Zubereitung: Wie beim Klassiker.
Mixer oder Entsafter?
Beide Geräte eignen sich hervorragend! Der Mixer verarbeitet alle Zutaten inklusive der wertvollen Ballaststoffe. Der Entsafter liefert einen klaren, konzentrierten Shot. Experimentiere und finde heraus, welche Variante dir besser schmeckt! Probiere doch auch mal einen Ingwer Shot Thermomix!
Dosierung und Einnahme
Ein Shot pro Tag dürfte ausreichen. Am besten morgens auf nüchternen Magen, aber finde heraus, was für dich am besten funktioniert. Bei empfindlichem Magen, mit einer kleineren Menge beginnen.
Haltbarkeit
Dein selbstgemachter Ingwer-Kurkuma-Shot hält sich im Kühlschrank ca. 2-3 Tage. Bewahre ihn in einer gut verschlossenen Flasche auf.
So wird’s zur Routine
Integriere den Ingwer-Kurkuma-Shot in deine Morgenroutine. Er ist ein schneller und einfacher Weg, um positiv und energiegeladen in den Tag zu starten.
Die Wissenschaft hinter dem Shot
Studien legen nahe, dass Ingwer und Kurkuma entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften besitzen und das Immunsystem unterstützen können. Bei Vorerkrankungen oder Medikamenteneinnahme, sprich vorab mit deinem Arzt. Die Forschung zur kombinierten Wirkung von Ingwer und Kurkuma ist noch nicht abgeschlossen, aber die individuellen Vorteile der Zutaten sind gut dokumentiert.
Wirkung des Ingwer-Kurkuma-Shots
Was passiert, wenn Ingwer und Kurkuma sich vereinen? Die Kombination kann die positiven Effekte beider Zutaten verstärken. Ingwer beruhigt den Magen und kann Entzündungen lindern. Kurkuma, mit seinem Wirkstoff Curcumin, ist ein starkes Antioxidans. Zusammen bilden sie ein potenzielles Wellness-Duo.
Selber machen – so geht’s!
Zutaten:
- Daumengroßes Stück Ingwer
- Kleineres Stück Kurkuma
- Saft von ½ Zitrone
- Prise schwarzer Pfeffer
- Optional: Honig oder Agavendicksaft
Zubereitung: Ingwer und Kurkuma schälen, klein schneiden und mit den restlichen Zutaten im Entsafter oder Mixer verarbeiten. Nach Belieben abseihen.
Dosierung und mögliche Nebenwirkungen
Beginne mit ca. 30 ml täglich und beobachte, wie dein Körper reagiert. Bei empfindlichem Magen können leichte Beschwerden auftreten. Sprich mit deinem Arzt, wenn du Medikamente einnimmst.
Fertig-Shots: Worauf achten?
Achte auf den Zuckergehalt – viele Fertigprodukte sind stark gezuckert. Wähle zuckerarme oder zuckerfreie Varianten. > “3-5 Franken zahlt man schon für einen dieser goldgelben Shots. Mit diesem Geld kannst du…” Aline Made
Wundermittel oder Trend?
Die Forschung zu Ingwer-Kurkuma-Shots ist noch begrenzt. Betrachte sie als mögliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil, nicht als Wundermittel. Sie könnten das Immunsystem unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Experten sind sich uneinig über die Wirksamkeit, weitere Forschung ist nötig. Die Wissenschaft entwickelt sich ständig weiter.
Ingwer und Kurkuma: Wirkung im Körper
Ingwer und Kurkuma sind wahre Power-Gewürze. Ingwer wirkt verdauungsfördernd und entzündungshemmend. Kurkuma enthält Curcumin, ein starkes Antioxidans. Gemeinsam können sie dein Immunsystem, deine Leber und deine Darmgesundheit unterstützen. Neben Shots kannst du die Gewürze auch beim Kochen verwenden.
Wie viel Ingwer-Kurkuma-Shot pro Tag?
Die empfohlene Ingwermenge liegt bei 3-4 Gramm täglich (etwa ein paar Ingwerscheiben). Das entspricht wahrscheinlich 1-2 Shots, je nach Konzentration. Bei selbstgemachten Shots variiert die Konzentration der Wirkstoffe. Beginne langsam und steigere die Menge je nach Verträglichkeit. Zu viel kann zu Beschwerden wie Sodbrennen führen. Hier eine kleine Übersicht:
| Shot-Stärke | Empfohlene Tagesmenge |
|---|---|
| Mild | Bis zu 2 Shots |
| Mittel | 1-2 Shots |
| Stark | ½ – 1 Shot |
Individuelle Toleranzen variieren. Berücksichtige deine Gesundheit, Ernährung und Medikamente. Bei Blutverdünnern, unbedingt vorher den Arzt konsultieren. Die Forschung ist noch nicht abgeschlossen. Ingwer-Kurkuma-Shots sind eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil, kein Wundermittel.
